http://qe21.com/biri/ ビリーズブートキャンプ情報局では、私が実際に体験した体験談とネットで調べた情報をご紹介します。 ja Copyright 2008 Fri, 20 Jul 2007 15:04:25 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss ビリーズブートキャンプのやり方について、１日１回のペースでやるのか？それともそれ１日２回、３回もやるのか？と疑問に思っているのではないでしょうか。 出来る限りＤＶＤの通りに進めていくのが一番いい方法だと思います。しかし、実際ＤＶＤの内容はそんなに簡単なものではないですし、１日に２回も３回もやるのは無理だと思います。 私の場合は、体力不足で１日に１枚も出来ませんでした･･･ はじめの7日間はＤＶＤの中でビリーがやってる動きを覚えて、動きが大体わかってきたら、１日１枚か半分位までやるという方法でやり始めました。 普段の運動量が物を言うので、真剣にＤＶＤ通りの動きと同じ速さでやるにはしんどいと思いますのであくまでも自分のペースでやっていく方がいいと思いますよ。 本当に、ＤＶＤの中のテンポの早い腹筋の動きにはついていけません。その他は意外とテンポ良く出来ていると思うのですが･･･でも死にそうですがね･･･ でも、１回目やった後そんなに筋肉痛になっていなかったので、晩にまた、一回やったら、今回は筋肉痛が出てきてしまいました。 今も筋肉痛ですが、やったという充実感はあります！ 動きが簡単に見えますが、思ったより難しくてキツイので、しっかりと動きを把握することが、とても大事な事だと思います。 何が何でも、１日に２回以上やりたい方は、基礎プログラム＋腹筋プログラム、基礎プログラム＋最終プログラムのように、組み合わせて行う方も多いみたいですよ。 http://qe21.com/biri/2007/07/post_5.html http://qe21.com/biri/2007/07/post_5.html ビリーズブートキャンプの内容 Fri, 20 Jul 2007 15:04:25 +0900 ビリーズブートキャンプを日々行っているのですが、ただ淡々とプログラムをやっていたので、いったいカロリーはどれくらい消費されているのかな？ってふと思って調べてみました。 消費カロリーを知っていればビリーズブートキャンプも更にやる気が出ていつもと気合が違うかな？って思って。 やはり皆さんも消費カロリーは気になるところですよね。 コアラさんのダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】で消費カロリーの算出方法を紹介していますので是非計算してみてください。 こちらではおおむねの消費カロリーを計算することが出来ます。しかし、体重や年齢によっては基礎代謝量も違うのでみんなが同じとは言えませんが、コアラさん本当にありがとうございました。 また、yahooビューティーさんでもカロリー計算ができるところがありました。後者はカロリー計算だけでなくいろいろな普段の生活や運動での消費カロリーも計算できますのでご参考にして頑張ってみてくださいね。 私の例調べてみたところ、ビリーズブートキャンプの基礎プログラム、応用プログラム、２つのプログラムでの消費カロリーは４００ｋcal前後ほど。腹筋プログラム、最終プログラムでは３００ｋcal前後だそうです。 ただ、当然個人差がありますので多少前後すると思いますので、あくまでも参考ということです。 消費カロリーが分かって、いっそうやる気が出てきました。 夏に向けてもっとダイエット頑張るぞー！ 皆さんも一緒に頑張りましょう！ http://qe21.com/biri/2007/07/post_4.html http://qe21.com/biri/2007/07/post_4.html ビリーズブートキャンプの内容 Thu, 19 Jul 2007 15:03:46 +0900 ビリーズブートキャンプの人気の秘密は、短期集中ダイエットで、アメリカではヨガやピラティスに匹敵すると言われるほどものすごい人気になっているエクササイズプログラムです。 ヨガやピラティスはどちらかと言うと長い期間で少しずつ痩せていきますが、ビリーズブートキャンプはわりと短い期間で脂肪を燃やすような激しい運動をするので痩せる事が出来ると思います。 短期間でやせれると言う理由で肥満ぎみなアメリカでは人気あるのだと思います。 激しい運動やれば痩せられて当然と思うかもしれませんが、ただ運動して痩せるだけならジョギングなでもいいのですが、外を走るのは時間も掛かるし続かないと思ったのでビリーズブートキャンプを購入しました。 ジョギングのように黙々と走り続けるより、動画でビリーがいつも話しかけてくれるのを聞くだけでも励みになります。 「カウント！！」「あと１セット！」「頑張ろう！！」とビリーが励ましてくれるので、自宅で一人でエクササイズをやっているという雰囲気ではなくてエクササイズ中はビリーが近くにいてくれているような感じで出来ます。 購入すると以下のものが届きます。 セット内容 　DVDｘ4枚（日本語字幕版） 　ビリーバンドｘ1セット 　ミニメジャーｘ1個 　チェックシートｘ1枚 　(ビリーバンド)長さ：約1m それだけでなく、７日間チャレンジで５０００円のキャッシュバックもあります。 ただしチェックシートに、必要事項を必ずチェックして記入する必要があります。漏れがあるとキャッシュバックしてもらえない事もあるからです。 三日坊主の私でも、体型が段々に変わっていくのを見たり、ＤＶＤをみたりするのが毎日楽しくて、わりと続いているのにも自分自身びっくりしています。 http://qe21.com/biri/2007/07/post_3.html http://qe21.com/biri/2007/07/post_3.html ビリーズブートキャンプの内容 Thu, 19 Jul 2007 14:58:05 +0900 ビリーズブートキャンプはアメリカでも大ヒットしているエクササイズです。またヒットしているだけでなく今ではアメリカを代表するようなエクササイズになっているようです。 ビリー本人が教えるビリーズブートキャンプは予約が殺到していてなかなか出来ないようなのでＤＶＤでレッスンするのが一番だと思います。 しかし、食事には注意しましょう。ダイエット中の方ではビリーズブートキャンプをやりながら食事も制限して痩せようとする方がいますが、それは、危険なので止めて置いた方がいいと思います。 ビリーズブートキャンプをインターネットで検索をすると、何種類か検索されますが、実は本物を販売しているのはショップジャパンだけなのです。 １万円以下の価格の安いものとか似たようなものがありますが、そのようなものはビリーズブートキャンプではないだけではなく再生が出来ない問題もあるので注意が必要です。 ブートキャンプはカロリーを消費するのでやっている期間は普通に３食食べた方がいい効果が期待できるからです。もし、食事制限をする場合でも朝、昼は十分食べて晩は出来るだけ脂肪分の少ないたんぱく質中心の食事に変えたほうがいいかもしれませんね。 どうして、ビリーズブートキャンプが人気があると思いますか？ それは、軍隊式のプログラムをエクササイズ式にしたのがきっかけになります。特にビリー氏が考え出したビリーズブートキャンプは内容だけでなく、ごく短期間で体型を絞る事が出来るという事でハリウッドセレブを中心に話題を集めたからです。 正規のショップはショップ　ジャパンです。 本物の購入希望される方は是非このお店からどうぞ。 価格：14,700円（税込） 販売：ショップ　ジャパン プレミアム会員：13,230円（税込） http://qe21.com/biri/2007/07/post_2.html http://qe21.com/biri/2007/07/post_2.html ビリーズブートキャンプ価格 Thu, 19 Jul 2007 14:56:40 +0900 ビリーズブートキャンプをネットで注文してから二日が過ぎましたが、まだ届くの気様子はないです。じっと到着するのを待っていてもしょうがないので、サイトの説明を読んで見ました。 すると、ビリー・ブランクスという、アメリカ陸軍・エリート育成プログラムの専任トレーナーをやっていた方が、軍隊式トレーニングを基に、女性でも簡単に自宅でエクササイズ出来るようにビリー自ら開発したエクササイズです。 エクササイズを行うのに必要な場所は、たたみ一畳ほどで、付属のビリーバンド（ゴム製のバンド）を使用して行います。 ビリーバンドは、ダンベルと同じような負荷がかかるトレーニングツールで体全体の筋肉をスピーディーに引き締め、体にあまり負担がなくいままでより強いトレーニングが出来ます。 と書かれていました。 そのついでに購入者の体験談もチェックします。 ビリーズブートキャンプはあきらめて一度止めてしまった場合でも、また心機一転やり直しても、ほとんど違和感無く始められるので、ほとんどつらい思いをしなくて済みます。 ということはようは慣れれば楽ってことですよね。 最近毎日行うのが習慣になってきています。サボると体型が元のように戻りそうでなんだか怖いです。と思うのがいいのでしょうか？ 体重を減らすことより体を引き締めたいと思っているので、近頃はエクササイズが終わってから鏡の前で自分が前より細くなって行くのを見てニヤついていたりします。 結構ハードでやめたいと思ったことも何度かあるけど「負けるな、頑張れ」とかビリーに励まされると頑張ってしまうのが不思議なんだよなぁ。 http://qe21.com/biri/2007/07/post_1.html http://qe21.com/biri/2007/07/post_1.html ビリーズブートキャンプの内容 Thu, 19 Jul 2007 14:55:35 +0900 ビリーズブートキャンプを体験したかたの体験談をご紹介します。 【40代男性】 今までこんなに汗をかくことはほとんどありませんでした。 若い頃はかなりたくさん食べても体重が変わらなかったのですが３０歳を過ぎたあたりから体重が少しずつ増えてきました。 普段の運動不足の私は、ビリーズブートキャンプで、昔のような体型が取り戻せるのではないかとかなり期待しました。 テレビを見て想像はしていましたが、予想通りかなりしんどいプログラムでした（笑） ビリーズブートキャンプをやった最初の日は、激しい筋肉痛になりました。やはり、はじめはきついと思うので、休みながら自分のペースで行った方がいいと思います。 けれど、やった分だけ効果があるんだということを実感し満足感が得られます。 はじめから無理をすると嫌になって続かなくなりますからね。 ジムに通うことも考えたのですが、お金と時間の問題があり諦めていました。 このビリーズブートキャンプのＤＶＤを購入したことで自分の部屋で好きな時間よい運動が出来るのはうれしいかぎりです。 毎日に続けていまよりもっと身体を引き締めて行きたいです。 【30代主婦】 子供を２年前に出産してからなんとなく身体に張りが無くなってきたように感じていました。子供の事が気になって、なかなか、ジムに通うこともできません。 たまたま、知人に「ビリーズブートキャンプはスゴイからやってみて！」と教えられネットで購入しました。 空いた時間に出来るのがいいです。 今までさまざまなダイエット器具を試してみましたが、どれもハッキリとした効果がでず、本当はこれも効果があるのかな？と半信半疑でした。 何日かたってＤＶＤとビリーバンドが届き、すぐにレッスンをはじめました。 リビングで５０分間、レッスンが終了する頃にはかなりクタクタでしたがジムへ行くのに比べるとほとんどお金もかからず空いた時間に出来るので満足です。 http://qe21.com/biri/2007/07/post.html http://qe21.com/biri/2007/07/post.html ビリーズブートキャンプ体験談 Thu, 19 Jul 2007 14:51:11 +0900